Håll koll på ditt blodtryck
Något som kan vara bra att göra, det är att hålla koll på ditt blodtryck, så att det inte ligger för högt. Du kan dels gå till en mottagning, en vårdcentral med mera för att mäta, men du kan även satsa på att köpa dig en egen blodtrycksmätare. På bastitest24.se kan du jämföra flera modeller.
Det finns några olika orsaker som kan ge dig ett högt blodtryck. Det är bland annat ålder, stress, alkohol, övervikt, ärftlighet samt miljöfaktorer.
Symtom på att du har ett högt blodtryck är bland anant att du kan vara trött eller ha svag huvudvärk. Det finns även ovanligare symtom, som även kan vara livshotande och dessa är:
- Svår huvudvärk
- Kraftig trötthet
- Illamående
- Yrsel
- Andnöd
Innan du mäter ditt blodtryck
När du ska mäta ditt blodtryck så är det bra att få ett säkert resultat, så innan du gör det, undvik att göra saker som ger dig ett ökat blodtryck precis innan mätningen. Därför bör du bland annat undvika att dricka kaffe eller te med koffein i en halvtimme innan mätningen eller använda nikotin. Du bör försöka att inte stressa före eller träna.
Det här kan du göra för att sänka blodtrycket
- Motionera regelbundet
- Försök minska stress
- Undvika övervikt
- Dricka mindre alkohol
- Inte salta maten för mycket
- Äta varierad kost med mycket frukt och grönt
Ett normalt blodtryck hos en vuxen och frisk person ska vara under 140/90 mm Hg när det mäts inom sjukvården. Om du mäter det hemma själv så mäts ofta blodtrycket något lägre än i sjukvården, och bör därför ligga under 135/80.